はじめに｜「誰に頼るか」でコーチングの効果は変わる
「コーチングを受けてみたいけど、どのコーチを選べばいいのかわからない…」
そんな声をよく耳にします。
実は、コーチングの成果は「コーチとの相性」で大きく左右されます。
料金や肩書きだけで決めてしまうと、「思ったような変化が起きない…」と後悔することも。
この記事では、「自分に合ったコーチの選び方」について、失敗しないための5つのチェックポイントをわかりやすくご紹介します。
これからコーチングを始めたい方も、すでに体験したことがある方も、ぜひ参考にしてください。
【1】コーチングの目的を自分で整理しておく
まず大切なのは、「何のためにコーチングを受けたいのか？」をはっきりさせることです。
目的が曖昧なまま始めてしまうと、期待していたような成果を感じられず、「自分には合わなかったかも…」と途中でやめてしまう原因にもなります。
たとえば、以下のような目的が考えられます。
- キャリアの方向性を明確にしたい
- 自己肯定感を高めたい
- 起業や副業のアイデアをカタチにしたい
- 感情を整えたい
- 人間関係のパターンを見直したい
- 習慣を変えて自分をもっと整えたい
目的によって、コーチに求められるスキルやスタンスが異なります。
たとえば、ビジネス寄りの目標なら起業家支援やマーケティングに強いコーチが合いますし、心の癖や感情を扱いたい場合は、心理的なアプローチに長けたコーチが安心できるでしょう。
また、1回きりの単発セッションが向いているテーマもあれば、数ヶ月かけてじっくり取り組む方が効果的なテーマもあります。コーチングの目的が明確になると、「どの期間・どんなスタイルで受けるべきか」も自然と見えてきます。
チェックポイント：
▶︎「私のテーマに近い実績があるかどうか」や、「似た目的のクライアントとどんな変化を出しているか」を確認する。
【2】体験セッションで「相性」を確かめる
コーチングは対話のプロセスです。どんなに経歴が立派で実績がある人でも、「この人には話しづらい…」と感じたら、心を開いて本音を語るのは難しいものです。安心して話せる関係性があってこそ、内面の変化や新たな気づきが生まれます。
幸い、ほとんどのコーチは**体験セッション（初回無料または有料）**を提供しています。これは、実際にコーチと話しながら「この人となら進めそう」「このテンポ、心地よいな」といった感覚を確かめられる貴重な機会です。
相性というのは、表面的な「いい人そう」ではなく、「この人と一緒にいたら、自分が素直になれる」「少し勇気を出して話してみようと思える」といった“感覚的な安心感”にあります。
さらに、コーチングはある程度の継続を前提とすることが多いため、相性が合っているかどうかは中長期的に見ても重要です。最初の段階で相性を見極めることが、後の成果に大きく関わってきます。
コーチングの相性を見る5つのポイント：
- 話のテンポや間が心地よいか
- 傾聴の姿勢があるか
- 決めつけたり誘導したりしてこないか
- 自分の話をさえぎらず、しっかり最後まで聞いてくれるか
- 話す中で自然と前向きな気持ちが湧いてくるか
何より大切なのは、「話している自分が安心できるかどうか」。緊張して無理をして話していると感じたら、それは正直なサインかもしれません。逆に、「自然体で話せた」「短い時間でも気づきがあった」と思えたら、そのコーチはあなたに合っている可能性が高いでしょう。
迷ったら、複数の体験セッションを受けて比較してみるのもおすすめです。人と人との相性に“正解”はありません。あなた自身の感覚を信じて、じっくり選んでみてください。
【3】「問いの質」やスタイルをチェック
コーチングでは、質問の質がセッション全体の深さを左右します。コーチがどんな問いを投げかけるかで、クライアントの思考や感情の広がり方は大きく変わるからです。
コーチによって問いのアプローチはさまざまです。
たとえば：
- ロジカルに問いを積み重ねて、問題の構造を整理していくタイプ
- イメージや感情に働きかけ、潜在意識に触れるような問いをするタイプ
- セッションの内容を図解したり、ノートに一緒にまとめてくれるタイプ
- 過去の経験と未来の可能性をつなぐような問いを投げかけるタイプ
体験セッションでは、実際にどんな問いかけをされるかに注目してみましょう。「この人の問いで自分の中にどんな思考や感情が生まれたか？」「答えを探すプロセスが心地よかったか？」といった視点が参考になります。
こんな問いなら要注意：
- 「で、あなたはどうしたいんですか？」と早急に結論を求めるような問い
- 表面的な会話で終わり、本質に触れようとしない
- クライアントを導くというより、評価するような“上から目線”の言葉遣い
問いは、コーチの思考のクセや人への姿勢が表れるところです。
その問いが「考えさせられるけれど、どこか安心できる」「ぐっと自分の内側に入れる」と感じたら、そのコーチのスタイルはあなたに合っているかもしれません。
反対に、「なんとなくプレッシャーを感じる」「問いに答えても空虚さが残る」と感じたなら、その直感を大切にしてください。コーチとの対話は、自己対話でもあります。問いの質に納得できる相手を選ぶことが、充実したセッションへの第一歩になります。
チェックポイント：
▶︎「問いが深く、優しく、自分の可能性を広げてくれる感覚があるか」
【4】肩書きより「信頼できるプロセス」を重視
「国際資格を持っている」「企業研修の経験がある」といった肩書きや経歴は、コーチとしての一定の信頼感を与えてくれます。しかし、コーチングは“人と人”との関わりの中で生まれるプロセス。表面的な肩書きだけで判断するのは、もったいないかもしれません。
それよりも注目すべきは、「この人となら安心して、長いプロセスを歩んでいけそう」と思えるかどうか。具体的には以下のような視点が大切です。
- セッションの進め方に一貫性があるか（毎回テーマに沿って丁寧に導いてくれるか）
- クライアントがどんな変化を目指せるのかを明確に提示しているか（例：3ヶ月で◯◯ができるように、など）
- フィードバックやフォローアップが形式的でなく、心のこもったものであるか
さらに、以下のようなポイントも「信頼できるコーチかどうか」を見極める参考になります。
- セッション内容の振り返りをクライアントと共有してくれるか
- 必要に応じて、読書・ワークシート・習慣化サポートなどの提案があるか
- セッション外でも質問や相談に応じる姿勢があるか（契約により異なります）
また、SNSでの発信や公式サイトを見て、「この人の世界観やスタンス、なんだか好きだな」「発する言葉に誠実さを感じる」と思えるかどうかも、非常に大きな判断材料になります。
一方で、発信が華やかでも、どこか“無理している感じ”や“違和感”を覚えることもあるかもしれません。その直感も大切にしましょう。コーチングは、あくまであなた自身が主役。信頼できるプロセスと、安心できる関係性の中でこそ、本当の変化が始まります。
【5】料金や回数の「納得感」があるか
最後に、料金やプランについても納得できることが重要です。
「高ければ良いコーチ」というわけではありません。大切なのは、提示された金額に対して、「この人と一緒に半年過ごしたら、自分は本気で変われそう」「このプロセスに時間とお金をかける価値がある」と、自分の中でしっかりと納得できるかどうかです。
コーチングは単なる“買い物”ではなく、“未来の自分への投資”です。だからこそ、金額の高い・安いだけで判断するのではなく、「そのプロセスにどれだけ期待と信頼を寄せられるか」がポイントになります。
また、料金だけでなく、以下のような点も確認するとよいでしょう：
- セッション回数や頻度（例：月2回／週1回など）
- メール・LINEでのフォローの有無
- ワークシートや振り返りサポートの有無
- キャンセルポリシーや途中解約の条件
特に、半年や1年という長期プランになる場合は、途中でのリズムの変化やライフイベントへの配慮があるかもチェックしておくと安心です。
「この人に自分を託してみよう」と思えるかどうか。その感覚こそが、信頼のサインになります。
まとめ｜コーチを選ぶのは「未来の自分」を選ぶこと
コーチングは、「今の自分の外側」に踏み出すためのサポートです。
だからこそ、
誰と一緒にその一歩を踏み出すかは、とても大切な選択です。
相性・問い・信頼・納得感——
これらのポイントを大切にしながら、あなたにとっての“伴走者”を見つけてください。
焦らず、じっくり。
未来の自分を信じて、選んでいきましょう。
あとがき｜コーチとして、私が大切にしていること
私自身、クライアントの方に接するときに大切にしているのは、
「問いの背景にある想い」を丁寧にくみ取ることです。
ただ前に進ませるのではなく、
“その人らしさ”を大切にしながら、静かに背中を押す——
そんなコーチングを届けたいと願っています。
あなたにも、心から信頼できるコーチとの出会いがありますように。
ご希望があれば、この内容を元にPDF資料やWord文書化も可能です。必要に応じてご連絡ください。
